{"id":726,"date":"2015-06-02T16:02:00","date_gmt":"2015-06-02T19:02:00","guid":{"rendered":"http:\/\/sk8naveia.com.br\/?p=726"},"modified":"2024-09-29T18:50:40","modified_gmt":"2024-09-29T21:50:40","slug":"os-beneficios-para-a-saude-por-andar-de-skate","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.sk8naveia.com.br\/index.php\/2015\/06\/02\/os-beneficios-para-a-saude-por-andar-de-skate\/","title":{"rendered":"Os benef\u00edcios para a sa\u00fade por andar de skate"},"content":{"rendered":"\n

Essa \u00e9 uma tradu\u00e7\u00e3o livre do artigo publicado no site “Health Fitness Revolution<\/a>” falando sobre o skate. Gostei bastante e resolvi publicar uma tradu\u00e7\u00e3o aqui. Essa tradu\u00e7\u00e3o, como coloquei antes, \u00e9 livre e tamb\u00e9m n\u00e3o autorizada. Ou seja, pode ser que eu tenha que apagar daqui!<\/p>\n\n\n\n

Andar de skate \u00e9 um esporte, uma forma de arte, um estilo de vida e uma cultura. Crian\u00e7as t\u00eam andado de skate h\u00e1 d\u00e9cadas, e o mesmo pode at\u00e9 ser considerado um esporte extremo. N\u00f3s podemos todos, entretanto, nos beneficiar do skate mesmo que o usemos somente recreativamente. N\u00e3o apenas o skate nos far\u00e1 sair de casa, mas tamb\u00e9m pode ajudar a cobrir grandes dist\u00e2ncias facilmente.<\/p>\n\n\n\n

Aqui est\u00e3o, de acordo com Samir Becic<\/a> e com Health Fitness Revolution<\/a> os maiores benef\u00edcios de andar de skate:<\/p>\n\n\n\n

Skate e Sa\u00fade<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cCom um estilo de vida saud\u00e1vel, podemos evitar de 60 a 70% das doen\u00e7as conhecidas.\u201d Samir Becic<\/a><\/code><\/p>\n\n\n\n

Aumenta a flexibilidade: os tornozelos devem ficar flex\u00edveis e o corpo deve estar male\u00e1vel ao se andar de skate. Quanto mais tenso e inflex\u00edvel uma pessoa for, mais dif\u00edcil para ela ser\u00e1 praticar;<\/p>\n\n\n\n

Oferece treinamento para todo o corpo: Voc\u00ea estar\u00e1 movimentando p\u00e9s e pernas, e usar\u00e1 os bra\u00e7os para ajudar no equil\u00edbrio. Voc\u00ea far\u00e1 diversos tipos de tor\u00e7\u00e3o do corpo. Todas essas coisas acontecem simultaneamente, fornecendo uma grande variedade de movimentos ao corpo.<\/p>\n\n\n\n

Resist\u00eancia f\u00edsica: A maioria dos skatistas n\u00e3o praticam o skate por alguns minutos e param. \u00c9 comum os praticantes gostarem tanto que praticam por v\u00e1rias horas por dia, aumentando o seu n\u00edvel de resist\u00eancia f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Precis\u00e3o: Para a execu\u00e7\u00e3o de uma manobra \u00e9 necess\u00e1rio um perfeito alinhamento, portanto a cada falha, o skatista tenta novamente, e novamente, e novamente, e novamente\u2026 Mas a cada tentativa, ajustes s\u00e3o feitos. O p\u00e9 \u00e9 colocado de maneira diferente no skate, o “timing” \u00e9 modificado, a velocidade alterada, e tenta-se aterrissar diferentemente. At\u00e9 que se consigam os movimentos e o “timing”, muitas tentativas s\u00e3o executadas, aumentando a precis\u00e3o!<\/p>\n\n\n\n

Melhora a coordena\u00e7\u00e3o: Andar de skate envolve muita coordena\u00e7\u00e3o entre olhos, pernas, p\u00e9s e bra\u00e7os. Quanto mais se anda de skate, melhor se torna nessa coordena\u00e7\u00e3o. Precis\u00e3o e coordena\u00e7\u00e3o s\u00e3o usados em toda a vida, seja no skate ou n\u00e3o. Quando consegue-se melhorar nesses quesitos, a habilidade para todos os tipos de atividades, como dirigir, escaladas, a\u00e7\u00f5es m\u00faltiplas, etc., recebe uma melhoria.<\/p>\n\n\n\n

Queima de calorias: Dependendo da intensidade da pr\u00e1tica, uma pessoa normal queimar\u00e1 entre 150 e 500 calorias por hora.<\/p>\n\n\n\n

Esporte intermedi\u00e1rio ideal entre outros de prancha: Isso inclui surf, snowboard, wakeboard, kitesurf, etc. Se o mar est\u00e1 “flat”, a neve est\u00e1 derretendo, a \u00e1gua muito fria, qualquer um pode manter suas habilidades em dia ao usar um skate!<\/p>\n\n\n\n

Ensina consequ\u00eancias, pr\u00e1tica e paci\u00eancia: andar de skate proporciona uma oportunidade perfeita para uma pessoa jovem tomar decis\u00f5es com riscos calculados, em um ambiente controlado, com consequ\u00eancias reais e imediatas se as manobras n\u00e3o s\u00e3o executadas adequadamente. De maneira similar \u00e0s artes marciais, as habilidades e os fundamentos do skate t\u00eam que ser aprendidos e dominados com a pr\u00e1tica e paci\u00eancia, de maneira diferente da gratifica\u00e7\u00e3o instant\u00e2nea da televis\u00e3o e dos v\u00eddeo games.<\/p>\n\n\n\n

Aprende-se a cair: a preven\u00e7\u00e3o de futuras les\u00f5es \u00e9 uma dos maiores benef\u00edcios que a pr\u00e1tica do skate tem a oferecer em termos de sa\u00fade. Quando se anda de skate, \u00e9 necess\u00e1rio aprender a evitar as quedas (sempre que poss\u00edvel), mas tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio aprender a cair corretamente. Skatistas ficam naturalmente melhores na coloca\u00e7\u00e3o de seus p\u00e9s e m\u00e3os \u00e0 medida que progridem no skate. Essa \u00e9 uma ferramente fundamenta na vida pois reduzir\u00e1 a probabilidade de acidentes. Um skatista ser\u00e1 naturalmente mais habilidoso para se recuperar de escorreg\u00f5es, e trope\u00e7\u00f5es, e evitar cair sobre o pr\u00f3prio rosto.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00edvio do estresse: qualquer atividade f\u00edsica \u00e9 considerada boa para o al\u00edvio do estresse. Andar de skate pode ajudar a retirar alguns pensamentos da cabe\u00e7a. Alternativamente, pode tamb\u00e9m ajudar a pensar mais claramente sobre algumas coisas. Andar de skate parece ajudar a trazer coisas para uma outra perspectiva e permite que o skatista sinta-se mais em controle de outros aspectos de sua vida.<\/p>\n\n\n\n

Sa\u00fade geral: Assim como com outras formas de exerc\u00edcio f\u00edsico, o skate pode reduzir ou eliminar seu risco de v\u00e1rios problemas de sa\u00fade, como press\u00e3o alta, diabetes, e obesidade. O exerc\u00edcio pode tamb\u00e9m reduzir o risco de doen\u00e7as coron\u00e1rias devido \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de n\u00edveis de triglic\u00e9rides e aumento do colesterol “bom”.<\/p>\n\n\n\n

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